Hvor bra er livet ditt? Hvor lykkelig er du?
Det er tusen måter å finne svar på de spørsmålene, her er en av dem. Kanskje den passer for deg, kanskje ikke. Jeg syns vi kan lære en del av den uansett.
Svaret er PERMA. Og PERMA står for
Positive emotion (les: glede)
Engagement (les: flow)
Relationships (les: familie, kjæreste og venner)
Meaning (les: følelse av mening)
Achievement (les: måloppnåelse)
Hvor bra livet ditt er = P + E + R + M + A
Modellen ble utviklet av Martin Seligman, «oppfinneren» av positiv psykologi. Jeg vil trekke frem tre ting jeg syns er viktig ved modellen.
- Har du balanse i PERMA? Hvis du er underernært på ett av områdene, så vil du få veldig mye igjen for å fokusere på dette området.
- Det er veldig lett å fokusere for mye på A (achievement). Dvs. at det er lett å jobbe for mye, eller jobbe med en jobb du syns er kjedelig, bare fordi det gir deg A. Jeg vil påstå at mange som blir utbrent hadde et for stort fokus på A.
- R (relationships) er kanskje den viktigste av dem. Jeg har lest og hørt mange ganger at gode forhold har en enorm stor betydning på kvaliteten på livet ditt. F.eks. er det et studie som har pågått i over 90(!) år av noen Harvard-studenter, som har vist at de lykkeligste over lang tid var dem med best forhold til dem rundt seg.
For å gi deg litt inspirasjon i å tenke rundt dette, kan du se på noe av det som bidrar til min egen PERMA
P = Improteater, være med gode venner, f.eks. middager eller bading
E = Improteater, Crossfit, skrive denne bloggen, meditering, jobb
R = Bruke tid med venner, familie og kjæreste
M = Skrive denne bloggen, jobb, donere penger til organisasjoner jeg tror på
A = Jobb, denne bloggen, Crossfit
Din egen PERMA er sikkert ganske annerledes enn min. Det viktigste er at du selv føler du har balanse i PERMA